Советы психолога: как перестать нервничать

Все болезни от нервов — аксиома. Как быстро перестать нервничать или как успокоиться и не нервничать? Советы психолога, которые пригодятся вам: как успокоиться и не нервничать в типичных жизненных ситуациях

Консультация психолога и совет: как перестать нервничать и успокоитьсяМы ежедневно сталкиваемся с разными жизненными эмоциональными ситуациями, встречая обидные слова и поступки. Часто они выводят нас из себя надолго.

Как не выйти из эмоционального равновесия? Как успокоиться и не нервничать? Психологи и жизненная практика давно учат нас разным действиям, помогающим быстро успокоиться и не нервничать. Какие способы действий наиболее эффективны при разных причинах нарушения Вашего психологического состояния?

Долгожданный стресс пришел или неожиданно нагрянул

  • Сон: спите сколько угодно, хоть сутки (естественно, с перерывами). Пока не почувствуете что стресс притупился;
  • Общение с дорогим Вам человеком (на любые темы). Чем дольше, тем лучше;
  • Расслабляющая теплая ванна: готовьте усердно, нежно и долго (можно с любимыми ароматами или с пенкой).

На кого-то конкретно и сильно злитесь! Как успокоится в этом случае?

  • Избить подушку. Бить сильно и долго – пока не устанете — как боксерскую грушу;
  • Высказать все, что хотели бы сказать тому, на кого злитесь, — зеркальному отражению. Со всеми сопутствующими эмоциями (только не разбейте зеркало, т.к. это примета не очень хорошая…);
  • Остыть. В буквальном смысле с помощью воды (умывальник, душ, массаж холодными руками висков и затылка) или вербально-гипнотически (прикиньтесь льдом или представьте, как холодное молоко медленно течет по вашей спине, до самых пяточек…).

Как не нервничать, если мозг одолевают негативные мысли

  • Спорт: до изнеможения, «на износ», до чувства ненависти к спорту (подойдут тренажеры);
  • Тяжелый временный физический труд до состояния полной усталости;
  • Очень быстрые движения глазами (слева-направо и сверху-вниз). До усталости – раз 50.

Как успокоится, если волнение не дает покоя

  • Прогулка на природе в приятном месте (можно с подругой или другом и с беседой «ни о чем»);
  • Хорошее и вкусное питание (но не ночное и без излишеств и перееданий);
  • Качественная медитация (для себя, добросовестно)

Расстались с дорогим человеком: как успокоится и не нервничать

  • Развлекитесь, как душе угодно. Сначала составьте список того, что хотелось бы. Начинайте уже его писатьJ;
  • Заведите новый роман с тем, кто вас достоин. Можете аккуратно даже и сами выступить инициатором;
  • Временно уехать с города, если в нем живет «бывший» или «бывшая» (можно и в путешествие). Цель – полностью изменить окружающую обстановку и круг общения.

Как успокоится и не нервничать перед экзаменом или зачётом

  • Резкая смена деятельности в качестве перерыва при изучении (например, «перекус» – только не «на ночь» — вредно это…);
  • Большая самооценка и вера в себя – вплоть до «зашкаливания» (что-то при этом знать будет, конечно, полезноJ);
  • Самовнушение: убедите себя, что именно Вам нужны все эти знания — Вам, а не «преподу».

Как не нервничать перед походом к стоматологу

  • Доктор – верный помощник и близкий товарищ, он поможет мне, – только такие мысли;
  • Представьте себе положительный и красивый результат посещения + отсутствие боли;
  • Доверие. Нужно верить в профессионализм врача. Хорошо, если он Ваш знакомый, или о нем положительно говорили друзья.

Как успокоиться и не нервничать перед выступлением «на публике»

  • Полноценный здоровый сон ночью пред выступлением;
  • Создать положительный климат вокруг себя: что-то приятное купить или сделать, сменить обстановку на рабочем месте или в комнате и т.п.;
  • Избавиться от «дрожи в коленках» непосредственно перед самим выступлением (вплоть до приказа «не дрожать, все в норме»).

Все перечисленные варианты выхода из неуравновешенных ситуаций (перечислен, конечно, мизер, а не все) — вещи издавна проверенные и эффективные. Но очень редко есть возможности и действенное желание их применять вовремя и самостоятельно.

И Вы, наверное, тоже хотите иметь эффект прямо сейчас, если читаете эти строки. То есть, сидя перед монитором, – получить действенную и быструю помощь по вопросам «как быстро перестать нервничать» или «как успокоиться и не нервничать» в определенной ситуации?

Вы можете не верить, но такой способ есть! Читайте отзывы клиентов о моей работе

Как успокоиться и перестать нервничать онлайн

Опытный врач — гипнотерапевт всегда сможет вам помочь более оперативно и на 100% гарантированно. И любое ваше пожелание по достижению определенных ощущений (или по избавлению от них), можно исполнить с помощью легкого гипноза и/или онлайн-комнаты релаксации прямо здесь и сейчас, в процессе гипнотическаго сеанса!

Ведь давно проверено и на практике доказано, что гипноз часто эффективнее реальности, так как приятные, позитивные и устойчивые изменения происходят на уровне вашего подсознания – а это надежно, естественно и наверняка!

Достаточно иметь установленную программу Скайп с фурнитурой для голосового и видео — общения, и обратиться ко мне через форму обратной связи, как вам удобно. В рабочее время я перезвоню вам быстро и помогу оперативно!
Обращайтесь через форму обратной связи

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

СТОИМОСТЬ ПРИЁМА
© 2018 Мастерство гипноза