Как снять стресс — методы лечения

Лечение стресса: как вылечить стресс, нервный стресс и лечение после стресса. Определение и лечение стресса и как вылечить нервный стресс? Актуальные вопросы, которые интересуют многих современных людей.

Стресс. Как от него избавится. Как снять стресс у психолога

Собственно, стресс – это перенапряжение нервной системы. Возникает он из-за того, что окружающие человека события или окружающая обстановка воспринимаются им как угроза его жизненному благополучию, или как угроза благополучию близких ему людей и животных, или из-за риска порчи, поломки или потери любимых предметов и вещей. При этом все резервы организма – в напряжении и нужно правильно его снять или правильно им распорядится.

Но, прежде всего, вы должны уметь правильно определить, что у вас действительно стрессовое состояние или же, что в наших условиях чаще всего бывает – нервный стресс. Нервный стресс может быть как при положительной встряске организма – эустресс, так и при воздействии негативных факторов – дистресс.

Дистресс может быть:

  • последствием воздействия внешних факторов (холод, зной, голод и т.п.);
  • последствием потрясений во взаимоотношениях (семья, работа, друзья, родня);
  • последствием объеданий, диет и голодовок (пищевой стресс);
  • кратковременным (возникает внезапно как защитная реакция при разных ЧП);
  • хроническим (самый опасный, т.к. бывает часто и человек с ним свыкается, что приводит иногда к депрессии и даже суициду).

Признаки и симптомы нервного стресса

их, конечно же, тоже нужно уметь различать:

  • Физиологические симптомы (головные боли, перепады давления, перебои в работе ЖКТ, перенапряжения мышц и судороги, аллергическая сыпь, лишний вес, повышенная потливость, низкое либидо, бессонница и отсутствие аппетита);
  • Эмоциональные (раздражительность и гнев, тоска и тревога, чувства одиночества и внутренней неудовлетворенности, не хочется жить);
  • Поведенческие (вам безразлично, как вы выглядите, нарушен сон и аппетит, постоянные ошибки в обычной работе, тянет к спиртному, конфликты по работе и в семье, нехватка времени и полная загрузка себя работой);
  • Интеллектуальные симптомы (вы не можете сосредоточиться и плохо помните нужную информацию, возникают негативные мысли, сложно принять решение).

То есть, вывод такой – и тело, и разум раздражены – ничего не хочется

На вопрос «Как вылечить стресс?» однозначно точного ответа, конечно же, нет. Здесь нужен индивидуальный подход. Только вы сами сможете правильно сориентироваться в подходящих для вас способах и методах лечения стресса и выбрать «свой комплект» действий при профилактике стресса, или при лечении после стресса. При сборе такого комплекта по лечению стресса, лечению после стресса и по профилактике стресса следует учесть следующие советы.

Здоровый образ жизни всегда в помощь при лечении стресса:

  • 7-8 часов сна для набора/восполнения внутренней энергии организма;
  • здоровая пища без спешки, сухомятки и переедания;
  • умеренный алкоголь (небольшое количество поможет расслабиться и успокоится;
  • прогулка пешком или на велосипеде;
  • зарядка, гимнастика, аэробика или плавание только помогут вам.

Ваш жизненный опыт – ваш внутренний психолог и при лечении, и при профилактике стресса:

  • не сопротивляйтесь переменам, если они вам нравятся;
  • признайте свои недостатки (они ведь есть у всех) – и вам станет легче;
  • научитесь отказывать и говорить «нет» — нельзя брать на себя большую ношу;
  • оценивайте ситуацию объективно и больше полагайтесь на интуицию;
  • постарайтесь не встречаться с неприятными вам людьми – и вы не будете огорчаться;
  • старайтесь все делать вовремя, планируя наперед, – это предотвратит стресс.

Научитесь решать проблемы по мере их возникновения, постепенно и значимо, — и это будет хорошей профилактикой стресса:

  • если вы не можете немедленно отреагировать на проблему – подождите, пока не появится такая возможность;
  • расположите все свои проблемы по значимости и посмотрите, насколько важна насущная;
  • остановите напряженные мысли, освободите свое сознание, наблюдая за чем-нибудь умиротворяющим (тихий пруд, лазурное небо и т.п.);
  • сконцентрируйтесь на одной проблеме – и вы легко найдете несколько решений;
  • взгляните на проблему со стороны: может это не только ваша проблема, или вообще к вам не относится, и вы зря испытываете отрицательные эмоции;
  • найдите первоисточник проблемы или «корень зла» — может быть дело не в том, о чем вы так беспокоитесь, а именно «в корне».

Все вышеперечисленные приметы и советы — вещи издавна проверенные. Но, при стрессе очень редко есть действенное желание их применять вовремя и самостоятельно.

А вы, наверняка, хотите получить быстрый эффект, если читаете эти строки.

То есть, получить действенную и оперативную помощь по вопросу «как вылечить стресс», а ещё лучше – сразу получить такое лечение стресса, которое восстановит ваш организм и вашу психику быстро и гарантированно?

И такой проверенный способ есть!

Опытный врач — гипнотерапевт всегда сможет вам помочь эффективно. Он сможет снять перенапряжение и настроить ваш организм и нервную систему на быстрое восстановление в процессе небольшого 1-го гипнотическаго сеанса!

А за вторым, почувствовав улучшение, вы уже сами обратитесь в ближайшие дни. Сомневаетесь? Почитайте реальные отзывы моих клиентов

Это надежно, естественно и наверняка!

Достаточно иметь установленную программу Скайп с фурнитурой для голосового и видео — общения, и обратиться ко мне через форму обратной связи, как вам удобно. В рабочее время я перезвоню вам быстро и помогу оперативно!
Обращайтесь также через форму обратной связи

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

СТОИМОСТЬ ПРИЁМА
© 2018 Мастерство гипноза